Adoptar una serie de hábitos saludables y tomar ciertas medidas de prevención es fundamental para conservar la salud visual. Les explicamos cuáles son estas diez normas que todos, mayores y niños, deberíamos seguir para cuidar nuestros ojos y nuestra visión.

A continuación te contaremos de unos breves consejos para tener una buena salud visual:

  1. REVISIÓN OFTALMOLÓGICA ANUAL para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametropías. Muchas patologías tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas precozmente.
  2. La ALIMENTACIÓN SANA es necesaria para mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas se encuentran en las verduras, frutas, pescado azul, mariscos y frutos secos.
  3. Incorporar a tu rutina diaria VITAMINAS Y SUPLEMENTOS MINERALES, los cuales deben complementar tu dieta.
  4. La superficie ocular se mantiene transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal. Al parpadear recubrimos el ojo con dicha película. Cuando fijamos la vista sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo. Esto causa sequedad ocular con aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales para PRESERVAR LA SUPERFICIE OCULAR.
  5. PROTEGER LOS OJOS DEL SOL, la radiación ultravioleta (UV) produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los días nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protección garantizada (filtro contra los UV).
  6. NO FROTARSE NUNCA LOS OJOS Ante una contaminación ocular por algún cuerpo extraño o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, si el problema persiste, acudir a su médico oftalmólogo.
  7. Practicar el deporte con gafas adecuadas, esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también PREVENIR POSIBLES TRAUMATISMOS y del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena.
  8. TRABAJAR CON BUENA ILUMINACIÓN, una iluminación adecuada es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detrás nuestro y enfocada en el libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisión hay que evitar que se produzcan reflejos de luz sobre la pantalla.
  9. Las estructuras oculares son responsables de la acomodación (enfoque), RELAJAR LAS ESTRUCTURAS OCULARES PERIÓDICAMENTE también reduce el estrés visual de una tarea mantenida largo tiempo. Para ello recomendamos retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante unos 10-15 segundos.
  10. EDUCAR A LOS NIÑOS y concienciar a la sociedad sobre las medidas necesarias para cuidar los ojos, esos órganos que nos permiten descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean, es asegurar una buena salud visual para el futuro y prevenir numerosas enfermedades oftalmológicas que de seguir estos mandamientos podrían evitarse.